チキンのトマト煮込み

ここがポイント!!
糖質50%オフ&塩分35%オフ

材料

(2人分)
鶏もも肉(皮つき)
250g(1枚)
なす
90g(1本)
しめじ
90g(1株)
にんにく
5g(1かけ)
オリーブ油
6g(大さじ1/2)
こしょう
0.05g
(A) 
ハグルマ 糖類不使用ケチャップ
50g
固形ブイヨン
0.5g

400g

作り方

鶏肉は一口大に切る。
なすは乱切り、しめじは石づきを切り落とし、ほぐす。
にんにくはみじん切りにしておく。
鍋に油とにんにくを入れ弱火にかけ、香りが出たら、鶏肉を軽く炒め、
なす、しめじを入れ炒め合わせる。
(A)を加え煮立ったら弱火にして、材料が柔らかくなるまで約20分煮込む。
【野菜】【お肉】


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